---

Mudik adalah tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang, tetapi bagi sebagian orang, perjalanan panjang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan. 

Tidak perlu khawatir, dalam artikel ini, kamu akan menemukan berbagai tips ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan saat mudik. 

Sebelum kita mulai, pastikan kamu telah merencanakan perjalanan dengan baik, termasuk memilih transportasi yang nyaman. Jika kamu berencana menggunakan bus, jangan lupa untuk mempertimbangkan layanan sewa bus Jogja agar perjalanan mudikmu lebih lancar.

1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Pemilihan tempat duduk bisa sangat mempengaruhi kenyamanan selama perjalanan. Untuk mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan, pilihlah tempat duduk di bagian depan bus atau kendaraan lainnya. 

Posisi ini biasanya lebih stabil karena dekat dengan pusat gravitasi kendaraan. Selain itu, usahakan untuk duduk menghadap ke depan dan menghindari duduk di dekat roda yang lebih rentan terhadap getaran.

2. Fokus pada Pemandangan Jauh

Salah satu penyebab utama mabuk perjalanan adalah ketidaksesuaian antara apa yang dilihat mata dan sinyal yang diterima oleh otak dari telinga bagian dalam. 

Untuk mengatasi ini, cobalah untuk fokus pada pemandangan yang jauh di luar jendela. Hindari membaca buku atau melihat layar ponsel dalam waktu lama, karena ini bisa memperburuk gejala.

3. Hindari Makanan Berat Sebelum Perjalanan

Makanan berat atau berlemak dapat membuat perutmu lebih mudah mual selama perjalanan. Sebaiknya, pilih makanan ringan seperti buah-buahan atau camilan sehat beberapa jam sebelum berangkat. 

Hindari juga makanan yang terlalu pedas atau berminyak. Jangan lupa untuk membawa camilan ringan yang bisa kamu konsumsi selama perjalanan jika merasa lapar.

4. Gunakan Aromaterapi atau Mint

Aromaterapi dengan minyak esensial seperti peppermint atau lavender bisa membantu mengurangi mual. Kamu bisa membawa botol kecil minyak esensial dan menghirupnya ketika mulai merasa mual. 

Selain itu, permen mint atau permen jahe juga bisa membantu menenangkan perut. Pastikan kamu menyimpan beberapa di tasmu untuk berjaga-jaga.

5. Coba Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan yang dalam dan teratur bisa membantu mengurangi mual dan rasa tidak nyaman. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 

Lakukan teknik ini beberapa kali hingga merasa lebih tenang. Menghirup udara segar juga bisa sangat membantu, jadi jika memungkinkan, buka jendela sedikit untuk mendapatkan sirkulasi udara yang lebih baik.

6. Mengonsumsi Obat Anti Mabuk

Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti mabuk sebelum berangkat. Obat-obatan seperti dimenhydrinate atau meclizine bisa membantu mencegah mual dan muntah selama perjalanan. 

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.

7. Buat Suasana yang Nyaman

Suasana yang nyaman bisa membantu mengurangi stres dan mual selama perjalanan. Pastikan suhu di dalam kendaraan tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Kamu juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan atau menggunakan earphone untuk meredam suara bising di sekitar. 

Jika kamu menggunakan layanan bus pariwisata Jogja, pastikan bus tersebut memiliki fasilitas yang memadai seperti AC dan kursi yang nyaman untuk menunjang perjalananmu.

8. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan

Kurang tidur atau kelelahan bisa membuat tubuhmu lebih rentan terhadap mabuk perjalanan. Pastikan kamu cukup istirahat sebelum memulai perjalanan jauh. Tidur yang cukup akan membantu tubuhmu lebih siap menghadapi perjalanan panjang dan mengurangi risiko mabuk perjalanan.

9. Hindari Bau yang Menyengat

Bau yang menyengat seperti bau makanan, parfum, atau asap rokok bisa memicu mual. Jika memungkinkan, hindari duduk di dekat sumber bau-bau tersebut. 

Kamu juga bisa membawa tisu basah atau sapu tangan yang telah dibasahi dengan minyak esensial favoritmu untuk menutupi hidung ketika tercium bau yang tidak menyenangkan.

10. Jangan Membaca atau Melihat Layar Terlalu Lama

Membaca buku atau menatap layar ponsel terlalu lama selama perjalanan bisa memperparah mabuk perjalanan. Jika merasa bosan, lebih baik mendengarkan musik atau podcast daripada memaksakan diri membaca. Hal ini karena gerakan kendaraan dan fokus pada objek yang dekat bisa membuat perasaan mual semakin buruk.

11. Minum Air Putih Secukupnya

Dehidrasi bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum dan selama perjalanan. 

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi. Membawa botol air sendiri juga merupakan ide yang baik agar kamu bisa minum kapan saja dibutuhkan.

12. Ajak Teman Bicara

Mengobrol dengan teman atau keluarga bisa membantu mengalihkan perhatianmu dari rasa mual. Percakapan yang menyenangkan akan membuat waktu terasa lebih cepat berlalu dan membantu menenangkan pikiran. 

Jika kamu tidak sedang ingin berbicara, mendengarkan musik atau podcast juga bisa menjadi cara efektif untuk mengalihkan perhatian.

13. Istirahat Secara Berkala

Jika perjalananmu panjang, pastikan untuk beristirahat secara berkala. Berhenti sejenak untuk meregangkan kaki dan menghirup udara segar bisa membantu meringankan gejala mabuk perjalanan. Jika menggunakan bus, tanyakan kepada pengemudi apakah ada kesempatan untuk berhenti di rest area selama perjalanan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa mengurangi risiko mabuk perjalanan dan menikmati mudik dengan lebih nyaman. Jangan lupa untuk mempersiapkan segala kebutuhan sebelum berangkat, termasuk memilih transportasi yang tepat. 

Jika kamu berencana untuk menggunakan bus, pastikan untuk memeriksa layanan sewa bus Jogja dan bus pariwisata Jogja yang menyediakan berbagai fasilitas untuk menunjang kenyamananmu selama perjalanan. Selamat mudik dan semoga perjalananmu menyenangkan!